双杠臂屈伸是一种非常有效的训练三头肌的运动，它可以帮助你增强上臂力量和肌肉质量。在进行双杠臂屈伸的时候，我们的三头肌会承受很大的压力，这也是为什么这个动作被广泛认为是训练三头肌的最佳方式之一。但是，对于许多人来说，他们并不知道双杠臂屈伸练的是哪个头的三头肌，因此本文将会详细介绍双杠臂屈伸练哪个头的三头肌。

三头肌是人体上臂的主要肌肉之一，它由三个部分组成：长头、外侧头和内侧头。这三个部分各自有不同的功能，但是它们都能通过双杠臂屈伸来进行训练。

首先，让我们来看看长头。长头是三头肌中最大的部分，它位于上臂的后侧。当我们进行双杠臂屈伸时，长头是最主要的肌肉之一。这是因为当我们的手臂在胸前时，长头会被拉伸，这会导致它的肌纤维受到更大的拉伸和负荷。当我们将手臂伸直时，长头会收缩并参与到动作中。因此，双杠臂屈伸是非常有效的训练长头的方式。

接下来，我们来看看外侧头。外侧头位于上臂的外侧，它是三头肌中最小的部分。当我们进行双杠臂屈伸时，外侧头会参与到动作中，但它的作用相对较小。这是因为在双杠臂屈伸中，外侧头的肌纤维并没有像长头那样受到拉伸和负荷，因此它的参与程度相对较低。

最后，让我们来看看内侧头。内侧头位于上臂的内侧，它是三头肌中第二大的部分。当我们进行双杠臂屈伸时，内侧头也会参与到动作中。但是，它的参与程度相对较低，因为在双杠臂屈伸中，内侧头的肌纤维并没有像长头那样受到拉伸和负荷kaiyun体育登录入口登录。

综上所述，双杠臂屈伸主要是训练三头肌的长头，而外侧头和内侧头的参与程度相对较低。因此，如果你想要重点训练长头，那么双杠臂屈伸是非常有效的方式。但是，如果你想要训练外侧头和内侧头，那么你需要采用其他的训练方式，比如侧卧臂屈伸、仰卧臂屈伸等等。

最后，我想提醒大家的是，无论你想要训练哪个头的三头肌，你都需要注意正确的姿势和技巧。如果你的姿势不正确，那么你可能会受伤或者无法获得最佳的训练效果。因此，在进行双杠臂屈伸或其他训练动作时，请务必注意正确的姿势和技巧，以确保你的训练效果最大化。